الشقيقة الصداعية (الصداع النصفي) | Migrans
ما هو الصداع النصفي (الشقيقة الصداعية)؟
الشقيقة الصداعية هي نوع من الصداع الذي يمكن أن يحدث مع أعراض مثل الغثيان والقيء أو الحساسية الشديدة للضوء والصوت. يشعر معظم الناس بألم نابض في جانب واحد فقط من الرأس، مع ثقل في الرأس.
يستمر الألم أحياناً دقائق وفي بعض الأحيان لساعات!
إن كنت قد تعرضت لنوبات الألم المذكورة أعلاه فتابع معنا لتعرف أكثر عن الشقيقة الصداعية وأسبابها وعلاجها والوقاية منها.
عوامل الإصابة بالصداع النصفي (الشقيقة الصداعية)
يحدث الصداع النصفي بسبب نشاط غير طبيعي في الدماغ، والذي يمكن أن يكون ناتجاً عن العديد من العوامل. ومع ذلك، فإن التسلسل الدقيق للأحداث لا يزال غير واضح. يعتقد معظم الخبراء الطبيين أن الهجوم يبدأ في الدماغ ويتضمن مسارات عصبية وكيميائية، تؤثر هذه التغييرات على تدفق الدم في المخ والأنسجة المحيطة.
معظم الحالات التي تظهر عليها العلامات الأولى للصداع النصفي تكون في الفئة العمرية ما بين سن 10 و45 عاماً. في بعض الأحيان تكون في وقت مبكر أو في وقت متأخر من العمر. يمكن أن يكون الصداع النصفي (الشقيقة الصداعية) وراثياً ويحدث بشكل متكرر عند النساء أكثر من الرجال. تعتبر النساء، ليس جميعهن، أقل عرضة من الرجال للإصابة بالصداع النصفي (الشقيقة الصداعية) أثناء الحمل.
ما هي أسباب الصداع النصفي (الشقيقة الصداعية)
يمكن أيضاً أن تحدث نوبات الصداع النصفي بأي من الأسباب التالية:
- الكافيين
- تغيرات في مستويات الهرمونات أثناء الدورة الشهرية للمرأة أو عند استخدام حبوب منع الحمل
- تغيرات في مواعيد النوم، مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو البقاء لساعات طويلة بدون نوم
- شرب الكحول
- ممارسة ضغوط جسدية مختلفة
- الضوضاء العالية أو الأضواء الساطعة
- تخطي وجبات الطعام
- الروائح والعطور القوية
- التدخين أو التعرض للدخان
- التوتر والقلق لفترات طويلة
اقرأ أيضاً:
مخاطر تناول المعلبات
الوقاية من الصداع النصفي (الشقيقة الصداعية)
هناك عدة ممارسات يمكن اتباعها للوقاية من الإصابة بالصداع النصفي، ومن بين هذه الممارسات:
- تجنب التعرض المفرط للإجهاد الجسدي والنفسي
- تجنب تناول الأطعمة التي قد تثير الصداع النصفي مثل: الشوكولاتة، الأطعمة المالحة، المأكولات السريعة، المأكولات المدخنة، المشروبات الغازية، والمنتجات الحامضية. تجنب تعرض العينين للإرهاق بسبب العمل طويلًا على الحاسوب أو التلفزيون أو الهاتف المحمول
- الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة اللازمة. 5- تجنب التعرض للحرارة المفرطة والتعرض المفرط لأشعة الشمس
- الحرص على ممارسة النشاطات الرياضية بانتظام
- تجنب التدخين وتناول الكحوليات.
ومن المهم معرفة العوامل المسببة للصداع النصفي في حالتك الشخصية، والحرص على تجنبها قدر الإمكان.
أطعمة تزيد من فرص حدوث الصداع النصفي
يمكن أن يؤدي الإفراط في بعض الأطعمة إلى الإصابة بالصداع النصفي، أكثرها شيوعاً هي:
- الشوكولاتة
- منتجات الألبان، وخاصة بعض أنواع الجبن
- منتجات الغلوتامات أحادية الصوديوم (MSG).
- التيرامين: توجد أطعمة تحوي التيرامين بنسبة عالية كالنبيذ والجبن والسمك المدخن وكبد الدجاج والتين وبعض البقوليات.
- الفواكه (الأفوكادو والموز والحمضيات).
- اللحوم التي تحتوي على النترات (مثل لحم الخنزير المقدد والنقانق والسلامي واللحوم المقددة)
- البصل
- الفول السوداني والمكسرات والبذور الأخرى
- الأطعمة المصنعة أو المخمرة أو المخللة أو المتبلة
علاج الصداع النصفي
يوجد العديد من الأدوية والعلاجات التي يمكن استخدامها لعلاج الصداع النصفي، وتشمل هذه العلاجات:
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثال: الإيبوبروفين والأسبرين
- مشاعل الكالسيوم (Calcium Channel Blockers) مثال: الفيراباميل
- المضادات الاكتئابية مثال: الأميتريبتالين والنورتريبتالي.
- العلاج بالأوكسجين النقي عندما يكون الصداع النصفي حاداً.
- مثبطات أحادية الأمين (Triptans) مثل السوماتريبتان والريزاتريبتان.
علاج الصداع النصفي (الشقيقة الصداعية) طبيعياً
توجد عدة علاجات طبيعية يمكن استخدامها للتخفيف من الأعراض المرتبطة بالصداع النصفي، ومن هذه العلاجات:
- التمارين الرياضية: يمكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للتخفيف من حدة الصداع النصفي.
- العلاج بالأعشاب: يمكن استخدام بعض الأعشاب الطبيعية مثل الزنجبيل والبابونج واللافندر للتخفيف من الصداع النصفي.
- الإقلاع عن التدخين: قد يساعد الإقلاع عن التدخين في تخفيف حدة الصداع النصفي.
- الاسترخاء والتأمل: يمكن استخدام تقنيات الاسترخاء والتأمل للتخفيف من حدة الصداع النصفي.
- الراحة الكافية: ينصح بالراحة الكافية والنوم الجيد لتخفيف الصداع النصفي.
- تغيير نمط الحياة: يمكن تغيير نمط الحياة والتخفيف من التوتر النفسي والانفعالات الشديدة للتخفيف من حدة الصداع النصفي.
كما يمكن استخدام تقنيات العلاج النفسي مثل الاسترخاء العضلي التدريجي والتدريب على التنفس العميق كعلاجات إضافية، ينصح دائماً بالتحدث مع الطبيب قبل استخدام أي علاج طبيعي أو إجراء أي تغيير في نمط الحياة.
لا تنتج الشقيقة الصداعية – الصداع النصفي الحقيقي عن ورم في المخ أو مشكلة صحية خطيرة أخرى. يمكن فقط لمقدم الرعاية الصحية المتخصص في أمراض الرأس والصداع تحديد ما إذا كانت أعراضك ناتجة عن الصداع النصفي أو حالة أخرى. كما ينصح باستشارة الطبيب إذا كان الصداع النصفي يؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية.
