كما هو من المعروف أن العلامة الرئيسية للحمل هي غياب دورة شهرية واحدة أو أكثر على التوالي، لكن العديد من النساء يعانين من أعراض الحمل الأولى قبل ملاحظة غياب الدورة الشهرية.
لا يعني تفويت الدورة الشهرية دائماً أن المرأة حامل. تعد اضطرابات الدورة الشهرية شائعة ويمكن أن يكون لها مجموعة متنوعة من الأسباب.
من هذه الأسباب استخدام حبوب منع الحمل، وحالات مثل مرض السكري ومتلازمة تكيس المبايض، واضطرابات الأكل، وبعض الأدوية.
إذا فاتتكِ الدورة الشهرية، يجب عليكِ مراجعة مقدّم الرعاية الصحية لمعرفة ما إذا كانت حاملاً أو لديها مشكلة صحية أخرى.
ما هي أعراض الحمل الأولى؟
تختلف أعراض الحمل الأولى من امرأة إلى أخرى، قد تعاني المرأة من جميع الأعراض الشائعة، أو قليلة فقط، أو لا تظهر على الإطلاق. تتضمن بعض علامات الحمل المبكر ما يلي:
- نزيف خفيف: أظهرت إحدى الدراسات أن ما يصل إلى 25٪ من النساء الحوامل يعانين من نزيف خفيف أو متقطع يكون لونه أفتح من دم الحيض الطبيعي.
يحدث هذا عادة في وقت زرع البويضة الملقحة (حوالي 6 إلى 12 يوماً بعد الحمل)، ولكن الشائع في الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل.
- تورم الثديين أو الحلمات: قد تلاحظ النساء هذه الأعراض في وقت مبكر من أسبوع إلى أسبوعين بعد الحمل.
- التعب: تشعر العديد من النساء بالتعب في بداية الحمل لأن أجسامهن تفرز كميات متزايدة من هرمون يسمى البروجسترون، والذي يساعد في الحفاظ على الحمل ويعزز نمو الغدد المنتجة للحليب في الثدي.
أيضاً، أثناء الحمل، يضخ الجسم المزيد من الدم لنقل العناصر الغذائية إلى الجنين. يمكن أن تشعر المرأة الحامل بالتعب حتى بعد أسبوع من الحمل.
- الصداع: الزيادة المفاجئة في الهرمونات يمكن أن تسبب الصداع في بداية الحمل.
- الغثيان و / أو القيء: يمكن أن تبدأ هذه الأعراض في أي وقت بين 2 و 8 أسابيع بعد الحمل ويمكن أن تستمر طوال فترة الحمل. على الرغم من الإشارة إليه غالباً باسم الغثيان الصباحي.
يمكن أن يحدث هذا العرض في الواقع في أيّ وقت من أوقات اليوم بشكل طبيعي.
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو النفور: الرغبة الشديدة المفاجئة أو الرفض المفاجئ للأطعمة المفضلة سابقاً أمر شائع طوال فترة الحمل. يمكن للشغف أو النفور من الطعام أن يستمر طوال فترة الحمل أو يتغير خلال هذه الفترة
- تغيرات في المزاج: غالباً ما تسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل تقلبات مزاجية مفاجئة. قد يحدث هذا حتى خلال أسابيع الأولى من الحمل.
- كثرة التبول: الحاجة لتفريغ المثانة هي أحد أكثر أعرض الحمل الأولى شيوعاً وطوال فترة الحمل.
في الأسابيع الأولى من الحمل، ينتج الجسم هرموناً يسمى موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية، مما يزيد من تدفق الدم إلى منطقة الحوض، مما يتسبب في اضطرار النساء للتبول بشكل متكرر.
- الغازات: أيضاُ هي أحد أكثر أعراض الحمل الأولى شيوعاً.
وعلى الرغم من أنها تحدث بشكل طبيعي، إلا أن أثناء فترة الحمل تصبح النساء تشعر بها بشكل أكبر (داخل البطن بدون خروجها) بسبب التغيرات الكبيرة الحاصلة في العملية الاستقلابية للجسم بشكل كامل.
يمكن أن نشاهد بعض هذه الأعراض نتيجة لتغيير في حبوب منع الحمل أو آثار الإجهاد، لذلك فهي لا يعني دائماً أن المرأة حامل. يجب على النساء مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بهن إذا اعتقدن أنهن حوامل.
تخفيف أعراض الحمل الأولى
هناك عدة ممارسات وعادات يومية يمكن اتباعها لتخفيف بعض أعراض الحمل الأولى، ومنها:
- تناول وجبات خفيفة ومتكررة: يفضل تناول وجبات صغيرة ومتعددة في اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة.
- السهر على النوم الجيد: يجب الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة لتخفيف التعب والإرهاق الذي يصاحب الحمل.
- ممارسة الرياضة الخفيفة: يمكن ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة اليومية مثل المشي واليوغا لتخفيف التوتر والشعور بالإرهاق.
- شرب الكثير من الماء: يجب تناول الكثير من الماء والسوائل لتجنب الجفاف وتحسين صحة الجسم.
- تجنب الأطعمة الدسمة والحريفة: يجب تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والتوابل الحارة والمأكولات السريعة، حيث يمكن أن تزيد من أعراض الحمل الأولى كالغثيان والقيء.
- ارتداء الملابس المريحة: يجب ارتداء الملابس المريحة والمصنوعة من الأقمشة الناعمة لتخفيف الضغط على الجسم والتخفيف من الشعور بالإرهاق.
- الحصول على دعم العائلة: يجب طلب الدعم من أفراد العائلة والأصدقاء والطبيب المعالج في حالة الحاجة.
عادات تزيد من أعراض الحمل الأولى
هناك بعض العادات التي يمكن أن تزيد من أعراض الحمل وتجعلها أكثر حدة. ومن هذه العادات:
- تناول الطعام الدهني والثقيل: قد يؤدي تناول الأطعمة الدهنية والثقيلة إلى زيادة الغثيان والقيء والشعور بالانتفاخ.
- عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم: يمكن أن يزيد الإجهاد وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم من انتشار بعض أعراض الحمل مثل الصداع والغثيان.
- التدخين: يحتوي التدخين على مواد سامة ومؤذية لجسم المرأة الحامل والجنين، ويزيد من خطر الإجهاض وتشوهات الجنين.
- تناول كميات كبيرة من الكافيين: ينصح باستبدال المشروبات التي تحتوي على الكافيين بالماء أو العصائر الطبيعية.لأن كميات كبيرة من الكافيين قد تزيد من خطر الإجهاض وتسبب اضطرابات في نوم المرأة الحامل.
- الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية: ينصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، إلا أن الإفراط في هذه التمارين يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشعور بالتعب والإجهاد والاضطرابات الهرمونية.
في حال ظهور أحد أعراض الحمل قد لا يعتبر هذا دليلاً على وجود الحمل، يجب ملاحظة أكثر من عرضين أو ثلاثة، وفي حالة الحمل؛ إن ظهرت أحد هذه الأعراض بشكل أكبر من الطبيعي يجب استشارة طبيب\ة على الفور.
